Минус 14 кг за 6 месяцев голодая или в легкости?
Понятное дело, что все мы разные, но хочу поделиться своими инсайтами за эти 6 месяцев - возможно именно тебе откликнется мой путь.
Я решила не худеть, а менять вкусовые привычки на всю жизнь.
Я например любила пирожки, жареную картошку, потому что бабушка в детстве пекла пирожки по выходным и жарила картошку 2 раза в неделю. Я не пробовала авокадо 🥑 в детстве, для того, чтобы полюбить его.
Самое главное - это настроить свой 🧠 мозг, только тогда этот процесс будет кайфом, а не каторгой.
👉🏻 Я убедила себя, что счастье не в еде , так я сделала и с сигаретами 7 месяцев назад.
Первый месяц было не легко, как и с любой вредной привычкой.
А вот и несколько факторов , которые мне помогли:
🔺 Не ест после 18-00 (максимум 19) никто у меня дома!
Невозможно адекватно реагировать на запах пелеменей в 22-00!
🔺 Режимность .
Кушаю я 3 раза: завтрак в 8-9, обед в 13-00 и ужин в 18-00 . В течении дня могу выпить много кружек кофе ☺️
Желудок сам привыкает потом есть в эти часы.
🔺 Разнообразить жизнь положительными эмоциями и движем (тогда еда уже не на первом месте)
Кино, поездки с семьей, встречи с друзьями, какие-то новые проэкты или перемены на работе
🔺Полюбить правильную еду и ни в чем себе не отказывать !
У меня Матвей (сын 12 лет) полюбил все каши, тушеную капусту , индейка теперь самое любимое мясо !
Если хочу конфету - сьем раз в неделю утром, я не ставлю строгие рамки и не считаю калораж.
🔺 И алкоголь - никакого пива конечно, пью вино и шампанское и очень редко, так как алкоголь препятствует жиросжиганию. А когда у тебя полная эмоций жизнь - он и не нужен.
🔺Еще один фактор - публичность!
Я так делала и с курением тоже. Когда ты рассказала всем, что на ПП теперь , то не получить желаемый результат как-то стыдно 🙈 перед людьми, которым ты наобещала, что у тебя скоро будет красивая фигура.
🔺 тренер - это мотивация на каждой тренировке, индивидуальная программа. Я например не люблю отжимания - так мой тренер придумала другие упражнения на эти группы мышц. Все должно быть в кайф 😎
🔺 И конечно это цель - любой путь эффективен, когда есть цель! Мне еще как минимум нужно скинуть 10 кг.
Делитесь тут своими инсайтами , может и мне пригодятся
